Червона квасоля для схуднення

Для того щоб позбутися від зайвих кілограм зовсім необов'язково складати щоденний раціон виключно з заморської їжі або ж оголошувати абсолютну голодування.

Завдяки багатьом загальнодоступним продуктів, вдасться впоратися із зайвою вагою і привести організм в тонус без істотних витрат, а також поліпшити колір обличчя. Досить часто використовується і червона квасоля для схуднення, що зумовлено багатьма її корисними властивостями.

Червона квасоля – дієтичний продукт

Червона квасоля наповнена чималою кількістю крохмалю і легумина. За кількістю білка квасолю можна сміливо порівнювати з м'ясом. До того ж особливістю білка рослинного походження є його легкоусваиваемость.

Важливою особливістю червоної квасолі є її низька калорійність і низький відсоток вмісту жирів, показник якого знаходиться на рівні 1-2%.

У червоної квасолі можна знайти достатню кількість корисних вітамінів, каротину, органічних кислот, міді, цинку, сірки і заліза.

Зважаючи змісту вищенаведених компонентів червону квасолю можна сміливо відносити до переліку дієтичних продуктів, призначених до вживання пацієнтам з туберкульозом, захворюваннями органів ШКТ, діабет, хронічний ревматизм, серцевою недостатністю, хворобами нирок і печінки.

Дієта на основі відвару з червоної квасолі

Дієта на червоної квасолі відгуки має практично тільки позитивні. І це не дивно, адже все більше число жінок щодня підтверджує її ефективність.

На питання про те, як готується червона квасоля для схуднення рецепти, представлені в настільки великому кількості, скажуть самі за себе. Червона квасоля лягає в основу приготування багатьох суп, каш і гарнірів, але в цілях зниження ваги її рекомендується використовувати виключно як відвару.

Як приготувати червону квасолю для дієти?

Для приготування дієтичного відвару червону квасолю слід замочити на годину, а після відварити до повної готовності. Отриманий відвар повинен бути сцежен в окрему ємність, а відварена квасоля за бажанням може бути використана в якості гарніру.

Вся суть дієти полягає у щоденному вживанні протягом 3 тижнів отриманого відвару в обсязі 1 склянки замість вечері. Разом з відваром необхідно з'їдати один фрукт, вибраний в залежності від індивідуальних уподобань.

Такий спосіб боротьби із зайвими кілограмами буде мати позитивні результати лише за умов раціоналізації харчування та виключення жирної їжі.

Квасолева дієта: як скласти приблизне меню

Згідно з твердженнями розробників зразкового меню багатьох квасолеві дієт, розрахованих на 7-14 днів, дотримання правил дозволить скинути 3-5 кілограм протягом тижня.

Поєднання подібної дієти з фізичними навантаженнями приємно здивує результатами. Для того щоб швидко схуднути на квасолевої дієті, можна скористатися розробленим меню щоденного раціону або ж скласти його самостійно.

В основу такої дієти лягати щоденне вживання квасолі. В залежності від індивідуальних переваг, вибір можна зупинити на консервованому або відвареному продукті.

Вживати червону квасолю рекомендується на обід і рідше на вечерю. Відмінним доповненням до страви стане овочевий салат або квашена капуста. Важливо пам'ятати, що овочеві салати необхідно заправляти лише невеликою кількістю масла.

В якості сніданку краще вибрати твердий сир, нежирний кефір або йогурт. Молочні продукти рекомендується доповнювати тостами, але важливо не перестаратися з їх кількістю.

Що кажуть фахівці?

Квасолеві дієти обмежують, але не виключають вживання м'ясних і рибних страв. Так, квасоля може йти в поєднанні з рибою або м'ясом, але потрібно дотримуватися певних умов приготування. Перевагу краще віддавати м'яса в запеченому або відвареному вигляді без додавання величезної кількості спецій, а також відварної риби.

Якщо під час дієти людини мучить сильний голод, допускається вживання фруктів, ягід, сухофруктів або невеликої кількості кефіру в проміжку між сніданком і обідом, а також після вечері. Також з почуттям голоду допоможе впоратися томатний сік.

Дієтологи рекомендують утриматися від щоденного вживання кави, а віддати перевагу чаю з мінімальною кількістю цукру або свіжовичавленим фруктовим сокам.

Правильно складайте меню для схуднення і не шкодите своєму організму бездумними способами схуднення!

Відео про дієтичні страви з квасолі

Читай також: