Чечевичная дієта для схуднення

Сочевиця – це унікальний продукт, який містить в собі дуже мало калорій і жирів, що дозволяє її використовувати для схуднення. У сочевиці міститься велика кількість білків, що дозволяє під час зниження ваги не втрачати м'язову масу, а нарощувати її, за рахунок чого фігура набуває чітких обрисів і виглядає підтягнутою і сексуальною. Чечевичная дієта існує в декількох варіантах.

Перший варіант дієти сочевичну

Цей варіант є найбільш жорстким, так як він припускає вживання протягом трьох – чотирьох днів однієї сочевиці у відварному вигляді, при приготуванні якої не можна використовувати масло, сіль та інші спеції.

Їсти можна скільки завгодно і коли завгодно. Головне – це більше ніяких продуктів не вживати. Рекомендується пити багато води.

Другий варіант дієти сочевичну

Цей варіант є найбільш щадним і переноситься набагато легше, ніж перший, так як його меню набагато різноманітність. Розрахована дана дієта на 7 днів.

Варіанти сніданку (необхідно вибрати один з них або чергувати їх):

  • два тосту, змазані тонким шаром меду і 100 г сиру;
  • один тост, змащений тонким шаром вершкового масла і пару шматочків шинки;
  • мюслі (50г), груша, склянка питного йогурту.

Обід кожен день повинен бути різним:

  • 1-й день: сочевичні коржі;
  • 2-й день: сочевичний суп;
  • 3-й день: чечевичное пюре;
  • 4-й день: рис із сочевицею і томатом;
  • 5-й день: пюре з картоплі і сочевиці;
  • 6-й день: легкий сочевичний суп;
  • 7-й день: сочевичні фрикадельки.

Вечеря може складатися з наступних варіантів:

  • невеликий шматочок хліба, пару скибочок сиру, редис і цибулю;
  • порція овочевого супу;
  • кілька столових ложок вінегрету і один шматочок чорного хліба.

Харчуючись таким чином протягом тижня, можна кинути 4 – 5 кг. Більше 7 днів дотримуватися даної дієти не рекомендується. Повторити можна тільки через 30 днів.

Відео про корисні властивості сочевиці

Читай також: