«Чарівні» продукти знижують апетит

Жінки всіх віків мріють про красиву і струнку фігуру. Однак далеко не всім вдається досягти бажаних результатів. На які тільки жертви не йдуть милі панянки заради красивої фігури: і бігають спозаранку, і мучаться на тренуваннях, і виснажують свій організм дієтами. Але, на превеликий жаль, при першому ж перерві між даними випробуваннями, втрачені кілограми повертаються на свої звичні місця, приносячи з собою розчарування від безглуздих «праць». Звичайно, бувають і винятки, але в більшості випадків все виглядає саме так. Зголоднілий за час дієти організм, з ще більшою активністю, вимагає споживання заборонених раніше продуктів, поїдання яких і призводить до швидкого набору ваги втраченого. У результаті виходить замкнуте коло, з якого все-таки є вихід. І криється цей вихід зовсім близько.

Пастка для ласунів

Кожен з нас не раз помічав той факт, що жирна та солодка їжа приносить зовсім недовгий насичення: начебто і щільно поїв і нещодавно, а організм знову вимагає їжі. Чому ж так відбувається? Німецьким і французьким вченим вдалося з'ясувати, чому ці продукти підвищують апетит. Виявляється жирне і солодке перешкоджає повноцінному руйнування нейронів шлункової нервової системи. Надлишкова кількість цих нейронів сприяє більш швидкому очищенню шлунково-кишкового тракту, перестаючи передавати сигнали в мозок про насичення організму. В результаті нейрони кишечника людини, налегающего на жирне і солодке, руйнуються повільніше, моментально усуваючи відчуття ситості і викликаючи бажання знову що-небудь з'їсти і набрати, таким чином, зайва вага. Однак не все так сумно, і постійно голодувати, для того, щоб бути струнким, абсолютно не потрібно. На противагу «шкідливої» їжі існують і продукти, що знижують апетит, вживання яких здатне дати достатнє насичення на довгий час.

Які продукти знижують апетит?

Вченими – дієтологами встановлено, що відмінно знизити апетит і наситити організм дозволяють продукти, збагачені клітковиною. Саме грубі харчові волокна, збільшуючись в обсязі в кишечнику, викликають відчуття ситості, знижують апетит, сприяють нормалізації обміну речовин і зниження ваги. Крім цього такі продукти покращують самопочуття і роблять позитивний вплив на шкіру і зовнішній вигляд людини.

Топ продуктів, «заспокійлива» апетит

  1. Овочі (капуста, огірки, кабачки, помідори, морква, буряк);
  2. Зелень (листя салату, петрушка, кріп, селера, базилік);
  3. Фрукти (яблука, груші, грейпфрути, апельсини, лимони, ананаси);
  4. Вироби з борошна грубого помелу,
  5. Морська капуста і морепродукти;
  6. Імбир і червоний перець;
  7. Нежирний кефір і сир;
  8. Нешліфований рис і гречка;
  9. Очищена вода;
  10. Холодні овочеві супи, для перетравлення яких організм витрачає калорії на розігрів.

Вживання вищезазначених продуктів невеликими порціями додасть насичення організму на тривалий час, в результаті чого можна буде позбутися від зайвих кілограмів, не відчуваючи особливих обмежень у харчуванні.

Відео про продукти, що знижують апетит

Відео про те, як зменшити апетит

Читай також: