Атомна дієта: спалюємо зайві жири швидко!

Атомна дієта була розроблена швейцарськими дієтологами, тому часто на форумах її ще називають «швейцарська дієта». Вона дозволяє швидко знизити вагу, при цьому не завдаючи шкоди здоров'ю. Результати, яких дозволяє досягти дієта, можна читати по істині атомними — всього за якихось 7 днів можна скинути 5 кг у вазі, а якщо дотримуватися дієти більше двох тижнів, то можна скинути і 10 кг, і навіть 15 кг.

І це все при тому, що ви не будете дратівливими і схильними до депресивних станів з-за постійного відчуття голоду, як це зазвичай буває при дотриманні більшості дієт. А навпаки, ви будете постійно ситі і прибуватиме у відмінному настрої, адже ваше відображення в дзеркалі буде радувати вас з кожним днем все більше і більше.

Атомна дієта: принцип роботи

Атомна дієта для схуднення ґрунтується на чергуванні вживання в їжу білкових і вуглеводних продуктів. Ця програма харчування чимось нагадує всім відому дієти Дюкана, яка також базується на чергуванні білкових і вуглеводних днів кожні два дні.

 

Атомна дієта, результати якої набагато перевищують ефективність програми БУЧ, передбачає чергування білково-вуглеводних днів кожні 24 години.

У білкові дні необхідно їсти тільки білкову їжу, яка, як всім відомо, дуже довго перетравлюється, з-за чого організм починає «діставати» запаси глікогену з печінки. Однак одних цих запасів йому не достатньо, тому він починає витрачати енергію, яку він бере з жирових клітин. В результаті, ви їсте, а ваш організм витрачає на переробку їжі ваші ж жирові відкладення.

У вуглеводні дні, коли ваш раціон складається тільки з овочів і фруктів, організм злегка поповнює розтрачений в білкові дні глікоген. Однак і в ці дні відбувається процес зниження ваги, оскільки організму необхідна енергія для нормального функціонування, а одержуваних разом з фруктами і овочами калорій йому не вистачає, тож він знову змушений витрачати енергію, одержувану з запасів жирових клітин.

Правила дієти та відгуки схудлих

Той результат, який ви зможете досягти завдяки цій програмі харчування, безпосередньо залежить від кількості зайвих кілограм. Якщо їх менше 8 кг, то ви цілком зможете їх скинути всього за 1,5 — 2 тижні. Якщо зайвої ваги набагато більше, то, природно, і часу перебування на дієті має бути більше. Природно, що якщо ви не будете дотримуватися всіх правил атомної дієти, то і результати будуть значно нижче або їх взагалі не буде.

А правила цієї дієти такі:

  • повністю виключити з раціону цукор і всі продукти, які його містять, борошняні вироби, а також картопля;
  • вживати в їжу банани і виноград понад 100 м;
  • повністю виключити з раціону алкоголь;
  • пити багато рідини до 2 л в день. Вона сприяє виведенню продуктів окислення жирових клітин;
  • кількість прийомів їжі не повинно бути менше 3 разів;
  • останній прийом їжі повинен відбуватися максимум за 3 години до сну.

Зразкове меню атомної дієти

Отже, атомна дієта побудована на чергуванні білково-вуглеводних днів, так що складати щоденне меню необхідно виходячи з цього правила.

У вуглеводні дні ви повинні харчуватися тільки овочами і фруктами, тобто, готувати з них салати, овочеві супи або запіканки. А в білкові дні ви повинні харчуватися м'ясом, рибою, яйцями, молочними і кисломолочними продуктами. При цьому їх комбінація може бути різною.

Атомна дієта хороша тим, що вона поступово відучити вас від цукру та інших шкідливих речовин, що сприятливо позначиться на вашому здоров'ї, так і зовнішньому вигляді.

Зразкове меню атомної дієти виглядає приблизно так.

Білковий день

  • на сніданок можна з'їсти кілька відварених яєць або приготовані на пару омлет, трохи сиру або натуральний йогурт, а також випити одну склянку молока;
  • на обід в обов'язковому порядку потрібно з'їдати або м'ясо або рибу, при цьому ви можете їх приготувати на пару або запекти у фользі в духовій шафі, також можна з'їсти пару ломиків сиру твердих сортів і випити одну чашку чаю з молоком;
  • на вечерю можна з'їсти будь-який молочний продукт — це може бути сир, кефір, йогурт або сир. Їх можна поєднувати один з одним в різних кількостях. Головне, щоб після прийому їжі ви не відчували голод.

Вуглеводний день

  • на сніданок можна з'їсти фруктовий салат;
  • на обід ви можете приготувати собі пісний або зелений борщ без картоплі і випити склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку без цукру;
  • на вечерю можна з'їсти запіканку з кабачків або ж салат з капусти.

Ось приблизно таким має бути ваш раціон. При цьому прийомів їжі може бути більше, але тоді обсяги порції необхідно трохи зменшити.

Ось таким чином можна схуднути, зовсім не голодуючи. Бажаємо вам успіху у ваших починаннях!

А дізнатися про те, що думають лікарі з приводу популярних дієт, ви можете дізнатися з наступного відео:

Читай також: