Апельсинова дієта та її різновиди

Апельсинова дієта. Одне тільки назва цієї апетитної програми схуднення викликає бажання випробувати її на своїй фігурі. І правильно! Адже дієта на апельсинах використовувалася навіть фаворитками французьких королів, які використовували її не тільки для ефективного схуднення, але і для очищення організму, зміцнення здоров'я, а також додання краси шкірі і волоссю. І все це завдяки унікальним корисним властивостям яскраво помаранчевого фрукта.

Апельсин — безцінний дар сонця!

Апельсин здавна відомий своїми дієтичними та цілющими властивостями. Цей яскравий соковитий фрукт не тільки радує око і піднімає настрій, але і містить значну кількість вітамінів і мікроелементів. Апельсин є справжньою джерела вітаміну С, міді і заліза. Також він багатий вітамінами А, Р, D і, необхідними людському організму для нормального функціонування. Апельсин володіє омолоджують і антиоксидантними властивостями, виводить шлаки і токсини, запобігає старінню організму і розвиток різних захворювань. Будучи відмінною профілактикою простудних захворювань, соковитий оранжевий фрукт чудово втамовує спрагу і очищає організм, а його аромат бадьорить і заряджає енергією. Цей цитрусовий плід повністю покриває потреба людини в аскорбіновій кислоті. А присутність у ньому фолієвої кислоти робить апельсин незамінним продуктом для жінок дітородного віку. Фолієва кислота, крім профілактики розвитку вроджених вад у дитини в утробі матері, захищає людину від виникнення онкологічних захворювань і зберігає еластичність судин.

Ще одним достоїнством цього цитрусового є харчові волокна, які сприяють кращому травленню, очищають кишечник і надають відчуття ситості. Розбухаючи в шлунку, вони збільшують обсяг їжі, сприяючи повільного виведення вуглеводів. Калорійність апельсина усього 70 - 90 ккал, що робить його ідеальним продуктом для ефективної дієти. Помаранчеві плоди містять біофлавоноїди, нейтралізують шкідливі вільні радикали. Також у них є достатня кількість калію, що перешкоджає підвищенню тиску і розвитку гіпертонії. Вченими доведено, що містяться в апельсинах лимоноиды, мають здатність блокувати розмноження злоякісних клітин, а також захищати серце, судини і нервову систему від різних хвороб. До корисних властивостей апельсина також можна віднести профілактику і лікування авітамінозу і простудних захворювань, зміцнення судин, активізацію роботи головного мозку, підвищення імунітету і стимуляцію клітинного обміну.

Занурившись в минуле

У часи правління Людовика Чотирнадцятого апельсинові плоди цінувалися на вагу золота і були ласощами лише заможних вельмож. Як свідчить історія, одна з фавориток французького короля кілька днів в році вживала виключно апельсини, які дозволяли їй мати розкішні форми і чарівну шкіру. За день жінка з'їдала 12 помаранчевих плодів, що коштувало королю цілого стану, зате його обраниця чудово виглядала, навіть в похилому віці.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що апельсини та дієта поняття більш ніж сумісні. Саме тому програма схуднення, заснована на вживанні цього цитрусового, користується величезною популярністю в усьому світі і має позитивні відгуки.

Апельсинова дієта — панацея для схуднення

Дієта на апельсинах має декілька варіацій її виконання, кожна з яких заслуговує особливої уваги. Будь-яка апельсинова програма схуднення, насамперед, спрямована на очищення організму від шлаків і позбавлення від зайвої ваги, а також на підвищення опірності організму до різних простудних захворювань.

Апельсинова дієта на 7 днів

Така програма схуднення за тиждень дозволяє скинути від 4 до 6 кілограм зайвої ваги. Обов'язковою умовою дієти є чітке дотримання встановленого меню і режиму харчування.

У понеділок на сніданок і обід дозволяється з'їдати по 1 апельсина або грейпфрута, 2 сухарика, помідору і йогурту. Вечеря в перший день дієти повинен складатися з 2 яєць, 2 помідорів, 2 сухариків і листя салату.

У вівторок сніданок і обід повинні включати 1 апельсин, 1 помідор, 2 сухарика і йогурт. На вечерю дозволяється з'їсти 125 відвареного нежирного м'яса, апельсин, йогурт і сухар.

Середа: сніданок і обід — 1 апельсин, помідор, йогурт і 2 сухарика. Вечеря — біфштекс, сухар, знежирений йогурт, апельсин.

Четвер: сніданок і обід — огірок, 125 грам знежиреного сиру, 1 сухарик. Вечеря — 125 грам відвареного м'яса, сухар, 2 помідора, апельсин і зелене яблуко.

П'ятниця: сніданок і обід — помідор, 200 грам нежирної вареної риби, сухарик і листя салату. Вечеря - яйце, апельсин, листя салату.

Меню суботи та неділі може повторювати меню будь-якого з перерахованих днів.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні

Дана програма схуднення заснована на правильному співвідношенні вживання курячих яєць і апельсинів, викликають хімічні реакції в організмі при їх поєднанні. Четырехнедельное дотримання цієї дієти дозволяє позбутися від 10 - 15 кілограмів зайвої ваги.

Яєчно-апельсинова дієта включає розроблене по тижнях меню.

Перший тиждень.

Протягом перших 7 днів на сніданок необхідно з'їдати 2 варених яйця і підлогу апельсина.

День тижня Обід Вечеря
Понеділок Апельсини в будь-якій кількості Смажене або варене яйце
Вівторок Варена нежирна курка 2 варених яйця, тост, овочевий салат, апельсин
Середа Знежирений сир, тост, помідор Варене м'ясо
Четвер Апельсини в будь-якій кількості Овочевий салат, варене м'ясо
П'ятниця 2 варених яйця, відварені овочі. Нежирна варена риба, апельсин, овочевий салат
Субота Будь-який фрукт Салат і варене м'ясо
Неділя Варена або смажена курка, помідор, варені овочі, апельсин Варені овочі

Раціон другої і четвертої тижня організується подібна до першої.

Яєчно-апельсинова дієта на третій тиждень ґрунтується на такому раціоні:

День тижня Продукти на весь день
Понеділок Будь-які фрукти
Вівторок Будь-які овочі, крім картоплі у відвареному вигляді.
Середа Будь-які варені овочі і свіжі фрукти
Четвер Варена або смажена риба, варені овочі і салат з капусти.
П'ятниця Варене або тушковане м'ясо, варені або пропарені овочі.
Субота Будь-один фрукт в будь-якій кількості
Неділя Будь-один вид фруктів

Така яєчно-апельсинова дієта має численні позитивні відгуки: незважаючи на тривалість, вона нормально переноситься, дозволяє скинути значний зайву вагу і поліпшити стан шкіри, волосся і загального здоров'я. Виходити з дієти слід плавно, не налягаючи на борошняне і солодке і не збільшуючи звичні порції. В іншому випадку втрачені кілограми можуть повернутися знову.

Дієта на апельсиновому соку

Дана програма схуднення передбачає вживання свіжовичавленого апельсинового соку перед кожним прийомом їжі. За день необхідно випивати не менше літри цього напою, що забезпечує виведення токсинів і шлаків і втрату ваги — до 1 кілограма в день.

Ще одним різновидом цитрусового схуднення є апельсинова розвантажувальна дієта передбачає вживання виключно апельсинів на протязі всього дня. Така дієта малокалорійна, досить поживна і містить багато вітамінів і клітковини. За один день монодієта дозволяє позбутися від зайвої рідини, токсинів і шлаків в кишечнику, що ідеально підходить для екстреного схуднення.

Протипоказання до апельсинової дієти

Дієта на апельсинах не рекомендована особам, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту: гастрити, виразки, цукровий діабет, підвищена кислотність і алергія на цитрусові.

Відео про апельсинової дієти

Відео про користь апельсинів

Читай також: