Англійська дієта на 21 день

Про англійській дієті та її вражаючі результати написані трактати, хоча в британській системі схуднення немає нічого особливого чи неймовірного. Англійці, як відомо, ніколи і ні в чому не роблять ставку на швидкий або «карколомний» ефект. Не випадково французи їх вважають «снобами», потай відчуваючи повагу до вміння діяти послідовно і обдумано.

Трохи про англійських традиціях

Шедевром англійської класичної літератури є твір Джона Голсуорсі «Сага і Форсайтів». Ніде більше не настільки докладно розказано про звичках, традиціях і захоплення англійців. І особливу увагу автор приділяє опису режиму харчування аристократів. Вивчивши раціон дня британця, викладений у цьому безсмертному романі, можна зробити висновок, що жителі Лондона ніколи не були гурманами, на відміну від своїх найближчих південних сусідів. Вівсяна каша з тонким скибочкою грінки вранці – це нудно, але корисно. Протягом дня – чай, фрукти, овочеві салати.

Пізній обід не передбачає подальшого вечері, і є досить ситним. Подають і суп-пюре з овочів, і запечена картопля, і пудинг, і фірмову страву – «Сідло баранчика». Ситно і смачно, але, за традицією, можна покуштувати всього по трохи. Таким чином, якщо підрахувати калорії, що вживаються жителями туманного острова, можна зробити висновок, що вони все своє життя дотримуються дієтичного харчування. Не випадково ми так часто зустрічаємо в англійських романах вираз «сухопарая леді» або «худорлявий джентльмен». Тобто сухорляві, сухощавые, жилаві.

Ще б не стати стрункою, якщо все життя дотримуватися узаконених традицій! Нічого зайвого, нічого такого, що принесе шкоди здоров'ю. Тільки всі ці звички виробляються з дитинства, тому і не засмучується англієць, що не з'їсть шматок торта з жирним кремом або картопляне пюре з ароматною підливою. Не англійське це справа.

Англійська дієта 21 днів як складова оздоровчої системи

Звідки ж взялася англійська дієта, якщо самі британці – спортивні люди, які дотримуються правил здорового і збалансованого харчування? Під дієтою більшість з нас розуміє тимчасові обмеження в харчуванні, щоб позбутися від зайвої ваги.

Відповідь досить проста. Англійська дієта з її приголомшливими результатами – це всього лише частина оздоровчої системи. Кожній людині корисно час від часу влаштовувати розвантажувальний період, щоб нормалізувати обмін речовин. А активізація обмінних процесів незмінно веде до спалювання баластного жиру. Британці, привчені з дитинства до дисципліни і пунктуальності, два рази на рік влаштовували собі розвантаження ( як раз рівно на 21 день). Ось і виходить, що вони домагалися відразу двох цілей – покращували здоров'я і ставали ще більш стрункими.

Результати англійської дієти

Три тижні здорового харчування, і мінус 12 кг!

Якщо ж ви молоді і привабливі, але зайва вага вас пригнічує, англійська дієта на 21 день, допоможе позбутися від зайвих кілограмів, при цьому не виникне необхідність застосовувати силу волі. Вчені довели, що довголіття британців обумовлено їх дисципліною, і, в першу чергу, це стосується режиму харчування та меню. Повірте, що дієта по-англійськи вам не тільки сподобається, але стане обов'язковою складовою в розпорядку дня. Це не тимчасовий захід, щоб, наприклад, поліпшити свій зовнішній вигляд до моменту відпустки, або до певної святкової дати. Це один з етапів на шляху до поліпшення здоров'я, позбавлення від шкідливих пристрастей в області кулінарії. Отже, розглянемо детальніше, що являє собою англійська дієта на 21 день і меню детальної інтерпретації.

Фахівці радять використовувати під час дієти і особливу косметику, яка допоможе уникнути погіршення стану шкіри під час схуднення. Не варто скидати з рахунків і моделюючий крем, який допомагає запобігти можлива поява розтяжок, які можуть зіпсувати весь позитивний ефект дієти.

Дерматологи попереджають, що необхідно використовувати тільки натуральну косметику, яка не містить шкідливих для організму тварин жирів, мінеральних масел і парабенів. Наприклад, продукцію російської компанії Mulsan Cosmetic. Вона складається тільки з натуральних компонентів і має всі необхідні сертифікати. Ми рекомендуємо зайти на сайт mulsan.ru, де Ви зможете підібрати не тільки моделюючий крем, але і інші натуральні косметичні продукти, ідеально підходять саме для Вас.

Що потрібно знати про англійську дієту на 21 днів

Заснована англійська дієта на чергуванні їжі рослинного і білкового походження. Це більш щадний для організму варіант, ніж монодієта, при якій необхідно вживати одноманітні продукти. Практикувати такий режим схуднення можна не частіше, ніж раз на півроку – це дозволить відновити нормальний обмін речовин, і не зазнавати стресів.

Необхідно також пам'ятати, що дієта має сенс у тому випадку, якщо ви припускаєте надалі вести здоровий спосіб життя, і, зокрема, правильно харчуватися. Які б про англійській дієті були чудові відгуки та чудові результати від її застосування, ваші зусилля будуть марними, якщо після ефективного схуднення ви повернетеся до звичного режиму харчування. Тобто до такого режиму, який забезпечує вам додавання зайвих кілограмів.

Правила англійської дієти

Перед прийняттям рішення порадьтеся з лікарем, і особливо в тому випадку, якщо у вас є проблеми з травленням або діагностовано захворювання нирок.

  • За годину до сніданку випивайте склянку чистої кип'яченої води, можна трохи підсоленої
  • Протягом дня намагайтеся випивати не менше півтора літрів води.
  • Приймайте мульти вітаміни, якщо час дієти припадає на зиму.
  • Вечеря має бути не пізніше 18 години (останній прийом їжі).
  • Всього протягом дня їжа приймається неї менше 4-х разів.
  • В день має бути 3 – 4 прийоми їжі.

Дозволені продукти при англійській дієті на 21 день

В англійській дієті меню представлено різноманітними стравами. Це крупи (гречка, вівсянка, пшоно), овочі (за винятком картоплі), фрукти ( за винятком бананів, дині, винограду), зелень (селера, петрушка, базилік, цибуля порей, кінза, кріп, чебрець).

Виключаються з раціону солодощі, алкоголь, газовані напої, випічка, макарони.

Основна схема меню:

  • 2 дні голодних;
  • 2 дні білкової їжі;
  • 2 дні – овочеві страви.

Після перших шести днів йде чергування овочевих і білкових страв.

Меню для перших двох днів дієти по англійськи

  • 1 літр молока;
  • 1 стакан свіжовичавленого томатного соку;
  • 2 скибочки зернового або чорного хліба.

Раціон для білкових днів:

  • На сніданок можна випити чашку чорної кави або один стакан молока, з'їсти ломик чорного хліба з маслом. Допускається 1 чайна ложка меду.
  • Обід — чашка м'ясного бульйону, відварене м'ясо (яловичина, індичка – 100 грам), лист салату або 2 столові ложки консервованого горошку.
  • Полуденок: склянка чаю (1/2 ложки меду) або молока
  • Вечеря: 1 00 грам риби або шинки, або ( за другим варіантом) два яйця і 50 грам сиру. Можна випити склянку кефіру з скибочкою чорного хліба.

Раціон для овочевих днів:

  • Сніданок: Яблука або апельсини ( 2шт), або 1 грейпфрут
  • Обід: чашка овочевого супу з спаржі, брокколі і цвітної капусти, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або рагу з тушкованих овочів (200 грам).
  • Полуденок: фрукти (крім тих, що виключені з меню), склянка кефіру.
  • Вечеря: Салат з буряка та моркви ( 150 грам) заправлений лимонним соком і олією, з шматочком зернового хліба, 1 склянку чаю з медом ( 1 чайна ложка).

Молоко у всіх днями можна замінити нежирним кефіром.

Дієта добре переноситься в будь-якому віці, головне – витримати два перших голодних дня. Далі ви не будете відчувати дискомфорт, пов'язаний з бажанням «перекусити». Не забувайте дотримуватися години прийому, це дуже важливо! Пам'ятайте про це на роботі, в гостях і вдома. Про англійській дієті відгуки тільки позитивні, як у чоловіків, так і у представниць слабкої половини. За 21 день можна скинути до 20 кг!

Якщо ж в голодні дні ви будете відчувати сильне нездужання, запаморочення, слабкість, слід негайно припинити дієту і звернутися до лікаря, докладно описавши йому симптоматику. Такі неприємні моменти можуть бути викликані гормональним дисбалансом, захворюваннями серця і підшлункової залози.

Англійська кефірна дієта

Англійці не великі любителі кисломолочних продуктів, але раз вже прийнято вважати кефірну дієту британським продуктом, нехай так і буде. Отже, англійська кефірна дієта — це раціон для вольових людей, але і результат від такого режиму харчування буде чудовий.

Курс розрахований на 12 днів.

Перші три дні потрібно випивати до півтора літра нежирного кефіру або йогурту без цукру.

Наступні дні (з 4 по 10) щодня випивати півлітра томатного соку, є яблука сирі або печені (до півтора кілограмів)

5 день: 1,5 кг свіжих або печених яблук.

З 7 по 12 день — 1,5 літра кефіру або нежирного йогурту

Про англійської кефірної дієті відгуки будуть самі утішні щодо схуднення, оскільки у день люди стабільно втрачають кілограм. Але і витримати такий режим нелегко, оскільки не кожен з нас може з'їсти півтора кілограма яблук, і не звертати уваги на настирливе почуття голоду. Однак ті, хто мужньо протримався 12 днів, стверджують, що їх самопочуття значно покращилося, повернулася бадьорість, відчувається приплив сил, підвищується працездатність. Дієта протипоказана людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця, ендокринної системи.

Судити про англійській дієті можна за відгуками і результатами, про яких вам розповіли знайомі, але краще спробувати пройти свій шлях самостійно. Після того, як зайві кілограми підуть, розробіть для себе оптимальне меню, щоб знову не набрати вагу. Дієта повинна бути поштовхом до переходу на здоровий спосіб життя, а не самоціллю і не тимчасовим заходом.

Плюси англійської дієти

Дієта на 21 день оздоровлює організм. Немає необхідності відмовлятися від звичного способу життя, економити сили у зв'язку з різким скороченням калорій в раціоні. Ефект від використання англійської системи схуднення зберігається досить довго, оскільки у людини відновлюється обмін речовин.

Мінуси англійської дієти

У тих, хто звик протягом дня часто «перекушувати» може в перші дні виникнути почуття дискомфорту, пов'язане з відмовою від звичних продуктів. Мінусом є і той факт, що дієта, багата клітковиною, протипоказана всім, хто страждає (у будь-якій ступеня) від порушень травлення, викликаних недоліком ферментів.

Вихід з англійської дієти

На наступні день після закінчення дієти раціон необхідно включити слизові супи та каші (по 200 г, не більше), фруктовий чай, компот із сухофруктів, сухарі. Через три дні в обід можна з'їсти до 300 грам відвареної (тушкованої) яловичини або риби, а на вечерю – 200 грам нежирного сиру. Харчування має бути дробовим, не менше 6 разів на день. Через два тижні можна перейти на чотириразове харчування.

Відео про англійській дієті на 21 день

Читай також: