10 невеликих порад як стати стрункою і підтягнутою в домашніх умовах

Кожна дівчина мріє виглядати красивою і стрункою. Одні для цих цілей йдуть в спортзал або фітнес клуб, інші ходять на плавання, але є і такі, хто хоче гарну фігуру, не виходячи з дому. І це можливо. Існує безліч ефективних фізичних вправ і простих порад, які допоможуть вам знайти тіло своєї мрії.

Розберемо докладніше основні поради про те, як поліпшити фігуру дівчині в домашніх умовах.

  1. Перше, що необхідно зробити, це вибрати конкретну мету, що ви хочете отримати в результаті. Можна продумати, на скільки кілограм ви хочете схуднути, або уявити тіло, до якого прагнете і тримати цей образ в голові. Щоб ця картинка завжди була вашим мотиватором, і не дозволяла лінуватися і пропускати тренування.
  2. Далі вибираємо види тренування. Бувають силові і кардіотренування. Для кращого ефекту бажано поєднувати обидва види. Але кожен вибирає той вид, який йому більше подобається.
  3. Основне правило в будь тренуванні – поступовість навантажень. Зробіть перші тренування по 10-15 хвилин, поступово збільшуючи навантаження кожен день. Тим більше, якщо ви раніше не займалися ніякої фізичної активністю, або була тривала перерва у тренуваннях.
  4. Не виконуйте вправи до знемоги, особливо в перший час. Поступово збільшуйте швидкість вправ і кількість повторів.
  5. Займайтеся 3-4 рази в тиждень, намагайтеся не пропускати тренування. Тільки регулярні заняття зможуть дати ефект.
  6. Не форсуйте результати. Не варто розраховувати, що ви схуднете за тиждень на 30 кг. Поставте собі реальні цілі.
  7. Слідкуйте за своїм харчуванням. Намагайтеся не приймати їжу за 30-40 хвилин до тренування, а перед цим перекусіть фруктами. Після тренування краще не їсти 2 години.
  8. Так само дотримуйтесь дієти і протягом дня. Обмежте вживання солодкого, мучного, фастфуду та інших «шкідливих вуглеводів». Замініть їх фруктами, крупами, нежирним м'ясом і рибою.
  9. Їжте 3-5 разів на день, але не наїдайтеся до відмови. Пийте більше чистої води, особливо після тренування, це прискорить спалювання жиру. Не запивайте їжу і відмовтеся від солодких і газованих напоїв. До речі, як правильно потрібно пити воду при схудненні добре написано тут.
  10. Якщо плюсом до тренувань ви додасте масаж, косметичні процедури для тіла і правильне харчування, то ефект буде помітний набагато швидше.

Якщо ви замислюєтеся про те, як стати стрункою і підтягнутою в домашніх умовах, то спробуйте скористатися вищенаведеними порадами. І пам'ятайте, тільки регулярний і комплексний підхід допоможе вам знайти струнку й підтягнуту фігуру.

Це були лише базові поради. Детальну інформацію по схудненню і не тільки ви зможете знайти на сайті http://desire-girl.ru/.

Читай також: